tırnak yemeyi bırakmak için ne demek?

Tırnak yeme, tıbbi olarak onikofaji olarak bilinir ve genellikle stres, kaygı, sıkıntı veya sıkıntı kaynaklıdır. Tırnak yeme alışkanlığı, tırnaklarınızı ve parmaklarınızı enfekte edebilir, düzensiz hale getirebilir ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir.

Tırnak yemeyi bırakmak için yapabileceğiniz birkaç şey şunlardır:

1. Tetikleyicileri belirleyin ve önleyin: Tırnak yeme işaretleri, belirtileri veya durumları belirleyin ve size tetikleme yaratan koşulları önleyin.

2. Alternatif davranışlar geliştirin: Tırnakları yemek yerine, stresi hafifletmenin daha sağlıklı bir yolu olan alternatif etkinlikler geliştirin. Bunlar meditasyon, yoga, egzersiz veya kitap okumayı içerebilir.

3. Tırnak etlerinizi düzenli olarak kontrol edin: Tırnak etlerinizin sizi öfkelendirdiğini veya üzdüğünü hissettiğinizde, tırnak etlerinizi düzenli olarak kontrol edin, düzeltin ve kesin.

4. Tırnak bakımı: Tırnaklarınızı kısa veya orta boyda tutun ve düzenli olarak törpüleyin. Törpüleyerek tırnaklarınızın pürüzsüz hale gelmesi sağlanır.

5. Yer değiştirme: Yapılan araştırmalar, tırnak yeme alışkanlığı bulaşıcıdır. Eğer arkadaşınız tırnak yeme eğilimindeyse, onlardan mümkün olduğunca uzak durun.

6. Uzman yardımı: Tırnak yeme alışkanlığı çok ciddi bir sorun haline geldiğinde bir uzmandan yardım alınabilir. Psikoloji veya hipnoterapi seansları size yardımcı olabilir.